Es ist bewiesen, dass Meditieren Depressionssymptome, Stress, Feindseligkeit und Angst reduzieren und Schlaf, Studienleistungen und Sozialkompetenzen verbessern kann. Diese gesundheitlichen Vorteile gelten für alle Altersgruppen. Zu ihnen zählen auch ein verringertes Risiko von Herzerkrankungen und niedrigerer Blutdruck. Außerdem kann es das Immunsystem stärken.