Sonnenschutz richtig nutzen: Schatten, Sonnencreme und die richtige Pflege danach

Die Sonne hebt unsere Stimmung, unterstützt die Bildung von Vitamin D und lockt uns nach draußen. Gleichzeitig gehört UV-Strahlung zu den größten Belastungen für unsere Haut. Deshalb lohnt es sich, einige einfache Regeln zu beachten, um die Haut bestmöglich zu schützen.

Der beste Sonnenschutz: Schatten

Der wirksamste Sonnenschutz ist und bleibt der Schatten. Besonders zwischen 11 und 15 Uhr ist die UV-Strahlung am stärksten. Wer sich in dieser Zeit möglichst im Schatten aufhält, reduziert die Belastung für die Haut erheblich.

Natürlich lässt sich direkte Sonneneinstrahlung nicht immer vermeiden, sei es im Urlaub, beim Sport oder bei der Gartenarbeit. Dann ist eine hochwertige Sonnencreme unverzichtbar.

Welcher Lichtschutzfaktor ist der richtige?

Viele Menschen greifen automatisch zu einem bestimmten Lichtschutzfaktor (LSF), ohne zu wissen, wie dieser eigentlich funktioniert.

Die Grundregel lautet:

Eigenschutzzeit der Haut × Lichtschutzfaktor = theoretische Schutzzeit

Ein Beispiel:

Eine Person mit sehr heller Haut bekommt ohne Sonnenschutz bereits nach etwa 5 Minuten einen Sonnenbrand.

Mit einer Sonnencreme mit LSF 30 ergibt sich folgende Rechnung:

5 Minuten × 30 = 150 Minuten

Theoretisch könnte die Haut also 150 Minuten geschützt sein.

Bei dunklerer, weniger empfindlicher Haut oder einem höheren Lichtschutzfaktor verlängert sich diese Zeit entsprechend.

Warum du trotzdem nicht die volle Zeit ausnutzen solltest

In der Praxis wird die theoretische Schutzzeit selten erreicht.

Durch Schwitzen, Baden, Reibung an Kleidung oder zu sparsames Auftragen wird die Schutzwirkung meist reduziert. Deshalb wird empfohlen, nur etwa 60 Prozent der berechneten Schutzzeit tatsächlich auszunutzen.

Im obigen Beispiel wären das:

150 Minuten × 0,6 = 90 Minuten

Nach etwa 90 Minuten sollte die direkte Sonneneinstrahlung möglichst beendet oder deutlich reduziert werden.

Wichtig zu wissen:

Nachcremen verlängert die maximale Schutzzeit nicht. Es hilft lediglich dabei, den vorhandenen Schutz aufrechtzuerhalten.

Sonnencreme schützt vor UV-Strahlen, aber was passiert danach?

Sonnencreme erfüllt eine wichtige Schutzfunktion. Gleichzeitig bleibt sie nach dem Sonnenbad auf der Haut zurück.

Viele Sonnenschutzprodukte enthalten Inhaltsstoffe, die das natürliche Hautmikrobiom beeinträchtigen können. Das Hautmikrobiom besteht aus Milliarden von Mikroorganismen, die eine wichtige Rolle für die Hautbarriere, die Feuchtigkeitsregulation und die Abwehr unerwünschter Keime spielen.

Deshalb empfehlen wir, Sonnencreme nach längerer Sonneneinstrahlung gründlich von der Haut zu entfernen.

Für die Gesichtsreinigung eignet sich besonders unsere Kaffee-Gesichtsseife. Für den restlichen Körper empfehlen wir unsere Präbiotische Körperseife, die die Haut sanft reinigt und gleichzeitig pflegt.

Was tun bei Sonnenbrand?

Trotz aller Vorsicht kann es passieren: Die Haut spannt, wird rot oder fühlt sich gereizt an.

In diesem Fall benötigt die Haut vor allem drei Dinge:

• Beruhigung
• Feuchtigkeit
• Unterstützung bei der Regeneration

Genau hier setzt unser Prä-Mikrobiom-Serum an. Es wurde entwickelt, um die Haut intensiv mit Feuchtigkeit zu versorgen, sie zu beruhigen und ihre natürliche Regeneration zu unterstützen.

Gerade nach starker Sonneneinstrahlung kann die Haut von dieser zusätzlichen Pflege profitieren. Denn ein Sonnenbrand bedeutet immer Stress für die Hautbarriere und diese benötigt optimale Bedingungen, um sich wieder zu erholen.

Fazit

Der beste Sonnenschutz beginnt nicht bei der Sonnencreme, sondern beim richtigen Verhalten in der Sonne. Schatten ist die erste Wahl. Wenn direkte Sonneneinstrahlung unvermeidbar ist, sollte eine Sonnencreme mit ausreichend hohem Lichtschutzfaktor verwendet werden.

Nach dem Sonnenbad ist die Reinigung sehr wichtig, um Rückstände zu entfernen und das Hautmikrobiom zu unterstützen. Und falls die Sonne doch einmal zu stark war, hilft eine feuchtigkeitsspendende und beruhigende Pflege dabei, die Haut bei ihrer Regeneration zu begleiten.

So steht einem entspannten und hautfreundlichen Sommer nichts im Weg.